【编者按】

　　近年来，随着社会对学生欺凌的关注增加，各种或大或小的欺凌事件被曝光，如何防范学生欺凌成为教育热点话题。近日，由东莞市教育局策划制作的“防范学生欺凌守护阳光心灵——东莞市中小学防欺凌安全教育课”在南方+上线，面向全市中小学生、教师、家长开展防欺凌安全宣传教育，进一步提升学校、家庭、社会对防范学生欺凌的认知和重视，杜绝学生欺凌事件的发生，促进青少年健康快乐成长，共创平安和谐的育人环境。点击回顾直播>>

　　南方+对课程知识要点进行二次梳理，通过“防欺凌小课堂”与大家一起复习。

　　建立积极健康的同伴关系是预防欺凌的一大关键。清华大学心理学系博士后、清华大学社科学院积极心理学研究中心副主任张鹏，为广大东莞学子传授了建立积极同伴关系的8个方法。

　　一、培养同理心，尊重人与人之间的不同

　　经常换位思考：在对方所处的环境下、所拥有的条件下，如果我是对方会有怎样的心理和行为？这有助于我们理解他人、尊重他人，接纳人与人之间不同的思维、行为方式。

　　二、多参与集体活动、团体合作任务等

　　尽可能多地参与群体活动，与他人在一起游戏、合作，这个过程会培养同学之间的和谐关系。

　　三、培养倾听的能力

　　积极关系的核心是倾听而不是教育、指责别人。如果对某件具体的事情你有自己的想法，你是不是很想说出来？那对方也是一样的，善于倾听是长大、是强者的表现。

　　四、一分钟深呼吸控制好情绪

　　尽量避免情绪对自己的干扰，如果感觉要生气，一定记得进行一分钟的深呼吸，帮助自己平复情绪之后再与人沟通。因为情绪会大大削弱我们的理性和判断力，增加冲突的风险。

　　五、乐于分享，善于帮助

　　分享自己的心情、经历和物品，对于增进关系有很大帮助。同时，力所能及地帮助同学，这是作为群居动物的人类应有天性。

　　六、与父母、老师保持定期沟通

　　记得定期与父母、老师沟通，分享自己的近况、心情和困难。尽管有时由于各种原因可能得不到及时的、积极的回应，但是不要担心，坚持一定会有结果。老师和父母都是关心你的。

　　七、了解和明确报告与支持机制

　　及时了解、明确学校关于人际冲突、学生欺凌的处理流程和方法，确保胸有成竹，遇到相关情况时可以第一时间做出正确回应。

　　八、认真参与积极心理课程

　　认真参与学校开设的积极心理课、幸福课，这些课程会系统介绍人际关系和谐的理论和方法，帮助大家维护积极关系。